マヌカハニーおすすめ17選｜数値別に食べやすさを比較【効果的な摂り方や摂取目安も】

マヌカハニーとは、ニュージーランドに生息するマヌカ(学名：ギョリュウバイ)の花の蜜で作られたはちみつのこと。

「マヌカ」はニュージーランドの先住民・マオリ族の言葉で「復活の木」「癒しの木」を意味し、花が1年のうち4週間程度しか咲かず採取できる期間が限られていることから、とても貴重なものとされています。

抗菌・殺菌作用が高いため古くから様々な症状の薬代わりとして用いられ、現在はスーパーフードとして多くの方に親しまれています。

高い抗菌・殺菌活性力を持つマヌカハニーには、「メチルグリオキサール(MGO)」という特別な成分が含まれています。

風邪や胃腸系の諸症状はもちろん、ニキビ予防、花粉症からくる不調、虫歯や口内炎の防止にも効果があることが研究され一躍話題に。

食品としての栄養価も高く、抗生物質と違い副作用の可能性がほとんどないことから、健康食品として人気を集めています。

ピロリ菌、大腸菌、化膿レンサ球菌、黄色ブドウ球菌、アクネ菌、腸球菌、緑膿菌、消化性潰瘍など

マヌカハニーには、健康維持に効果的なさまざまな栄養素が含まれています。

マヌカハニーのパッケージには、必ずといっていいほど抗菌活性力を示す数値が記載されています。

UMF、NPA、MGS、MGO、TAといったマークと共に数値が記載され、数字が大きいほど抗菌力が高いことを表します。

なかでもメジャーな表記が「UMF」と「MGO」。マヌカハニー選びで最も重要となるポイントなので、その違いをしっかり頭に入れておきましょう！

「UMF」とは、ユニーク・マヌカ・ファクターの略。ニュージーランドのUMF協会認定品にのみ表示することができるマークです。

UMF5＋からUMF25＋まであり、ニュージーランドではUMF10＋以上のものを「アクティブマヌカハニー」と呼び、医療現場でも重宝されています。

健康維持なら10＋以上、菌やウィルス対策なら15＋以上のものを選ぶと効果的といわれています。

「MGO」とは、メチルグリオキサールの略。マヌカハニー1kgあたりのメチルグリオキサールの量を数値で表しており、ニュージーランドのマヌカヘルス社の登録商標です。

UMF10＋がMGO263＋相当、UMF15＋がMGO514＋相当です。下記の一覧表を商品選びの参考にしてください。

数値が高ければ高いほど効果的ですが、そのぶんお値段が高額になってしまいます。なかには1瓶で数万円するものも…！

さらに数値が高いほど味のクセが強くなるといわれています。最初は数値の低いものから試して、味に慣れたら徐々に数値をあげていくのもひとつの方法。

大事なのは継続して摂取することなので、家計の負担にならない金額と毎日続けられる好みの味を見極めて選ぶようにしましょう。

UMF・MGOの数値別に、編集部がマヌカハニーを12商品のおすすめマヌカハニーをピックアップ！

「数値はほぼ同じでも味に違いがあるのか」「数値があがるほどクセの強い味になるのか」実際に試食して、味の違いや舌ざわりを比較しました。

ティースプーン1杯分のコストも算出したので、購入の目安にしてみてくださいね。

※ティースプーン1杯あたりの価格は、1杯7gで計算（はちみつの標準g数）
※価格は記事作成時（2019年1月下旬）のAmazonでの販売価格を採用

健康維持におすすめなUMF10＋・MGO263＋から、HONEY VALLEYとHONEY MOTHERをセレクト。
好みの味はどっち？

健康維持におすすめなUMF12＋・MGO356＋から、Manuka HealthとAngel beanをセレクト。
好みの味はどっち？

菌・ウィルス対策におすすめなUMF15＋・MGO514＋から、EGMONT HONEYとHONEY VALLEYをセレクト。
好みの味はどっち？

菌・ウィルス対策におすすめなUMF18＋・MGO696＋から、THREE PEAKSとCOMVITAをセレクト。
好みの味はどっち？

極めて高い抗菌・殺菌力をもつUMF20＋・MGO829＋から、HONEY MOTHERとKivaをセレクト。
好みの味はどっち？

極めて高い抗菌・殺菌力をもつUMF23＋・MGO1046＋以上から、EGMONT HONEYとTCN（MGO1050+）をセレクト。
好みの味はどっち？

マヌカハニーは、はちみつそのものを味わうだけではありません。さまざまな商品が販売されているので、こちらもあわせてチェックしてみてください！

手軽に口にすることができるのど飴や、のどのケアが簡単にできるスプレータイプ、口腔ケアに最適な歯みがき粉を編集部がピックアップ！

マヌカハニーの1日の摂取量の目安は、1日3～4回、1回あたりティースプーン1杯～大さじ1杯程度です。

空腹時にそのまま食べるのが一番効果的と言われていますが、味や舌触りが気になる時は飲み物に溶かして摂取してもOKです。メチルグリオキサールは熱に強いので、効果が大きく変わる心配はありません。

喉に違和感を感じるときは、マヌカハニーをそのまま口に入れ、じっくり時間をかけて舐め溶かしましょう。喉に残ったマヌカハニーが洗い流されてしまうので、水分の摂取は時間をおいてからがベストです。

お湯やホットミルクに溶かして飲むのもおすすめ。身体があたたまるうえ、マヌカハニーは寝つきにも良いとされています。

メチルグリオキサールには、悪玉菌の増殖を抑える働きがあるといわれています。
腸内環境を整えてくれるので、空腹時にティースプーン1杯程度のマヌカハニーをそのまま食べましょう。

マヌカハニーには、傷口の汚れを吸い上げて除去するクレンジング効果があるといわれています。傷口に適量のマヌカハニーを塗り、絆創膏で覆いましょう。1日に1回塗りなおすことをおすすめします。

マヌカハニーの抗菌・殺菌効果は、虫歯や歯周病対策にも有効といわれています。

歯みがき粉代わりに使用する人もいますが、抵抗がある方は、マヌカハニー入りの歯みがき粉がおすすめ。口内の細菌の繁殖を緩和することで、口臭予防にもつながります。

メチルグリオキサールには、ニキビの原因となる悪玉アクネ菌の増殖を緩和する効果があるといわれています。

ただ、UMF・MGOの数値が低いものは効果が得られない場合があるため、患部に直接塗る際は、グレードの高いマヌカハニーを選びましょう。

マヌカハニーは、ガンの予防や治療に効果が期待されています。

某大学のレポートに3種類のガン細胞の抑制にマヌカハニーの効果があったとレポートされていますが、人体内のガン細胞に効果があると明確に言い切れるほどの十分な研究結果は出ていない現状です。

同様に糖尿病にも効果ありとの情報もありますが、具体的な研究結果はまだ出ていないようです。

本記事で紹介したおすすめのマヌカハニーを一覧表で比較！ぴったりな商品を見つけてみてください！

現代人の多くが抱えるガンや糖尿病などの疾病に有効かどうかはまだまだ研究が必要ですが、マヌカハニーは免疫力アップや体質改善にうってつけです。

健康管理の一つとして、マヌカハニー生活を始めてみてはいかがでしょう？