筋トレグッズおすすめ15選｜クロスフィットトレーナーが部位別に紹介！

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

腹筋トレーニングをするときに背中の方に置いて、使用するだけで通常よりもさらに筋肉に刺激を与えることができます。また、脊柱を安定させた状態で下肢の力を使わずに、最大可動域で腹筋群を鍛えることができます。

アメリカの人気フィットネスブランドであるROGUEのアブマットは、耐久性の高さもおすすめです。黒地に赤色のロゴデザインが格好良く、モチベーションが上がります。コンパクトで収納に困らないのも◎。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

横向きでお尻をグッと上に持ち上げるサイドプランクや、うつ伏せの状態からお尻とお腹を上に持ち上げるフロントプランクは、ヨガ初心者でも気軽に挑戦することができます。

lululemonのヨガマットは、水分吸収・抗菌性が優れ、丈夫で長持ちするのでおすすめです。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

懸垂マシンは自重トレーニングといって、自分の体重を利用して筋トレするものであり、しっかりと鍛えることができます。マシンの高さは調節することができるので、どんな身長でも対応可能です。

少し部屋にスペースが必要ですが、本格的に腕を鍛えることができます。こちらの製品はマシンの足となるベースがしっかりとしていて、八字型土台で安定感があり、倒れにくいので安心です。

懸垂マシンを使ったトレーニングとしては、通常とは握り方が逆の逆手懸垂がおすすめです。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

アジャスダブルダンベルは、自分に合った負荷に調節してトレーニングが可能です。腕の筋肉に厚みをつけるハンマーカールやダンベルカール、腕だけではなく全身の筋肉を鍛えることができるダンベルクリーンやダンベルスナッチでメリハリボディを作りましょう。

アメリカの人気ブランドであるBowflexのダンベル1台で、女性からアスリートまで筋力に合わせたトレーニングが可能です。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

ハンドグリップはコンパクトで持ち運びも可能なので、これひとつで「仕事中」「電車の中」など場所を選ばずに手軽にトレーニングをすることができます。adidasの製品はデザインもよく、長持ちする信頼性もあるのでおすすめです。

ハンドグリップは握力と前腕を鍛えることができて、指先の器用さの向上も期待できます。手の小ささや握力の違いで、最適な負荷やサイズが異なるので気になった人は実際に店頭で試しに握ってみるのが良いでしょう。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

下半身を鍛えるのに最もオーソドックスで、効果的なトレーニングができるバーベルセットです。

FitEliteはアメリカのUPFIELDS, Inc.の日本人スタッフが運営し、日本人目線でトレーニング器具を販売してます。そのため、何かあったら問い合わせしやすいというメリットがあります。

下半身に負担をかけて脚の全ての筋肉を鍛える「バックスクワット」「フロントスクワット」「ランジ」「オーバーヘッドスクワット」「オーバーヘッドランジ」「デッドリフト」といった種目がおすすめです。

おもり(プレート)は調節することが可能なので無理せずに自分に最適な負荷にしましょう。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

ケトルベルはバーベルやダンベルとは違ったアプローチ法で脚を鍛えることが可能です。ケトルベルは転がらないように安定性と転がり防止のフラットデザインがベースとなっており、Reebokのケトルベルは両手でしっかりと握れるようにワイドハンドル設計となっています。

ケトルベルを使ったトレーニングメニューとしては「デッドリフト」「スモウデッドリフト」「ゴブレットスクワット」「ゴブレットランジ」「フロントラックランジ」などがおすすめです。

最初からやりすぎると関節などを痛める可能性もあるので適度に行いましょう。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

ぶら下がり健康器具は、自重トレーニングをするのに、オーソドックスながら最も効果的なトレーニングができる筋トレグッズです。

お手頃な価格でしっかりと筋トレすることができるFITMATEの製品は、丈夫なつくりでおすすめです。腕よりも広背筋を意識した懸垂をおこなうと効果的です。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

チューブはたたんでおけばコンパクトなので場所を問わずどこでも持ち運んでトレーニングをすることができます。

TheFitLifeのチューブは、天然ラテックス素材を使用しているのでツルツルと肌触りがよくて滑りにくく、耐久性に優れています。

チューブを使って背筋を鍛えられるチューブローイング、ローバンデッドローなどのトレーニングが効果的です。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

Mandukaは、ヨガやスポーツをする方たちから支持されているブランド。デザインも良く、製品が長持ちする・水分吸収してくれる・抗菌性が優れているという点からおすすめのヨガマットです。

ヨガマットを使って「プッシュアップ」「Vプッシュアップ」「ハンドスタンドプッシュアップ」をすれば効果的。オーソドックスな自重トレーニングを誰でも簡単にできる代表格のようなワークアウトです。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

ぶら下がり健康器は、大胸筋下部に刺激を入れる最強の自重トレーニング器具です。しっかりと身体を鍛えることができ、高重量にも耐えられるのがWASAIのぶら下がり健康器。

ディップスという腕立て伏せのような動きをすることによって、上腕三頭筋と大胸筋下部を同時に鍛えることができるのでおすすめです。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

メディシンボールは、負荷を与えながら効率よくウエスト周りを引き締めることができる筋トレグッズ。デザイン性や製品の丈夫さからReebokのものがおすすめです。

お腹周りをねじる運動であるツイスト、腹直筋の上部を鍛えることができるクランチやサイドパスなどの種目をおこなうと効果的です。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

自宅で気軽に行えるフラフープは、有酸素運動の要素があり脂肪燃焼にも効果があります。ウエストに刺激を与えることでくびれを作ることもできます。

軽すぎないから回しやすく、内側にある突起がお腹周りを刺激するのがポイントです。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

下半身全体を鍛える総合トレーニングをすることができる筋トレグッズです。筋肉強化と脂肪燃焼のダブルの効果が期待できます。「スクワット」「ワイドスクワット」で引き締まったヒップラインにしましょう。

また、100kgプレートとセットなので非常にお手頃なのもポイント。赤いラバーリングがおしゃれなバーベルは安全性を重視しており、床を傷つけにくくて衝撃や音も緩和。快適に自宅でのトレーニングすることができます。

なぜこの筋トレグッズが選ばれたのか

ケトルベルは、より細かな筋肉に刺激を入れることができ、自宅でトレーニングしたい人にとってはバーベルよりも危険性が少ないのでおすすめです。

安定性と転がり防止のフラットデザインがベースで両手でしっかりと握れるワイドハンドル設計。特殊コーティングされているので見た目もおしゃれで床を傷つける心配も比較的少ないです。

「ブルガリアンスクワット」や「ゴブレットランジ」でお尻の筋肉に刺激を入れていきましょう。